Parlayan, muhteşem cilt için 7 süper yiyecek
1/9 Başlarken 2/9
Günlük Kararlar Günün İpucu: Limon veya avokado gibi zaten sahip olabileceğiniz bir şeyi alın ve cildinize ekstra bir güzellik artışı için bugün yediğiniz veya içtiğiniz bir şeye ekleyin.

Cildinize koyduğunuz şey, gözenekleriniz ve cildiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ancak güzellik iki yönlü bir caddedir, yani vücudunuza koyduğunuz şey dışarıya da yansır.


Ünlü şef ve yemek kitabı yazarı Candice Kumai, “Gerçekten yeşil ve temiz yemek yerken, daha iyi göründüğümü ve hissettiğimi kesinlikle düşünüyorum” diyor.

Peki, hangi besin dolu gıdalar onları yediğinizde gerçekten bir güzellik artışı sağlayabilir?

Kumai'nin diyetine dahil etmeyi seven yedi süper yiyecek ve bunları kendinize nasıl ekleyebileceğinizle ilgili ipuçları için okumaya devam edin. Nemlendiriciniz tamamen anlayacak.

karbonhidratlara ihtiyacın var mı
3/9

Spirulina

Bu malzemeyi daha önce yeşil meyve suyunuzda veya smoothie'nizde görmüş olabilirsiniz ve bunun ne olduğunu merak ettiniz. Kumai, 'Spirulina tabletleri ve tozu, büyük mavi denizden ve bazı tatlı su göllerinden elde edilen mavi-yeşil alglerdir. Ve cildin temizlenmesine ve sağlıklı bir ışıltı vermesine yardımcı olduğu anekdot olarak bilinir. Proteini, A, K ve B-12 vitaminleri, demir, magnezyum ve harika bir cilt için gerekli olan bir probiyotik olarak onu sever. Toz haline getirilmiş spirulina formunu smoothie'nize, hatta krep, kizartma, çırpılmış yumurta veya pesto içine bir güzellik artışı için serpin.




4/9

Limon

Bazı limonları elinizde tutarak suyunuzu bir üst seviyeye taşıyın. Kumai, limonların toksinleri güzel vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olmak için karaciğer enzimlerini uyarabilen güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Toksinler temizlendiğinde, nedenleri, cildinizde görünme olasılıkları daha az olacaktır. Limonlardaki enzimlerin de sağlıklı cildin yapı taşları olan kolajeni arttırdığı gösterilmiştir. Kumai dilimleri sıkar ve daha sonra gün boyunca içmek için sularına atar. Kolay.

5/9

Avokado

Kumai her gün en az bir tane yiyor ve smoothies'ten salatalara, yüz maskelerine kadar her şeye koyuyor. 'Avokado, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağın büyük bir kaynağı olmasının yanı sıra anti-inflamatuarlar, E, C, K ve B6 vitaminleri ve lif gibi bir tekne yükü içerir. Antioksidanları serbest radikal hasarıyla savaşmaya yardımcı olurken, yağ asitleri gerçekten hücre zarının sağlığını koruyarak cildi besler, nemlendirir ve dolgunlaştırır.


6/9

Arı poleni

Kumai, bu 'doğal sağlık savunucuları tarafından sevilen doğal multivitaminin smoothiesinize veya granola veya yoğurtunuzun üstüne serpilmesi cildiniz için harika bir şey olduğunu söylüyor. Arı poleni doğal olarak vitaminleri, mineralleri, amino asitleri, yağ asitlerini ve daha fazlasını içerir, diyor, onu güzelleştirici bir süper kokteyle benzetiyor. Taze kalması için buzdolabında sakladığınızdan emin olun. (Ve arılara alerjiniz varsa atlayın.)

7/9

Balık Yağı

Kumai, `` Balık yağı omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek ve sağlıklı ciltler için, özellikle sedef hastalığını ve akneyi hafifletmeye yardımcı olmak için harika. (Muhtemelen yağ asitlerinin vücudun enflamatuar bileşik üretimini azalttığı gösterilmiştir.) Balık yiyerek elde edebilirsiniz, elbette, bir takviye olarak alıyorsanız, Kumai emilimini arttırmak için gıda ile yapmanızı önerir.


8/9

Keten tohumu yemeği

Kumai, öğütüldükten sonra keten tohumu yemeyi öneriyor. '' Vücudunuz antioksidanları, omega-3 yağ asitlerini, lif ve alfa linoleik asidi bütün keten tohumlarına karşı kolayca sindirebildiğini açıklıyor. Kumai, makarna yaparken yulaf ezmesine hatta domates sosu içine ekler.

9/9

Miso Yapıştır

Miso macunu, sindirim ve cilt için inanılmaz olan inanılmaz bir fermente gıdadır, diyor Kumai, iyi bağırsak sağlığı harika bir cildin temeli olduğundan. Bonus mutfak ipucu yemek gerçekten çok kolay: Sadece bir çorba kaşığı sıcak suya karıştırarak miso çorbası yapıyorsunuz. Birkaç sebzeyi at ve voila!

Daha Fazla Okuma

Makyaj gerektirmeyen ciltler için 9 yaz güzellik ürünü
Güzellik sırrı daha new york kadın yudumlarken
Neden kemik suyu bir güzellik güçlendirici olarak yudumlanıyor