Jillian Michaels'a göre, bu 3 yiyecek metabolizmanız için * en kötü *

Metabolizmanızı hızlandıran bileşenlere bir göz attığınızda, birkaç tanesi öne çıkıyor. Yani, lif (özellikle 'meyve ve sebzeler gibi gerçek gıdalardan) ve deniz yosunu gibi iyot bakımından zengin seçenekler. Her metabolik süper kahraman için, orada çalışan alternatif bir yemek var. karşısında vücudunuzun kalori yakma yeteneğini sabote ederek.


My Fitness uygulamasının yaratıcısı ve eski eğitmen olan Jillian Michaels, ağırlıklı olarak metabolizmanızı kontrol eden iki şey endokrin sisteminiz ve hormon dengenizdir. En büyük kaybeden. Böylece, bu şeyleri rahatsız eden bir şey üzerine koyduğunuzda, metabolizmanız da bir döngü için atılır.

Michaels'ın metabolizma-öksürük, şeker, öksürük için en kötü olarak adlandırdığı bazı beslenme kötülerini tahmin etmiş olabilirsiniz, ancak aşağıda beslenme koçunun kendisinden tam bir kepçe alacaksınız, beslenme uzmanlarından biraz daha fazla bilgi edinin. .

Sağlıklı bir metabolizma için hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Şeker

Şok edici olmayan bir şekilde, Michaels şekeri halsiz bir metabolizmanın en büyük suçlularından biri olarak adlandırır. Neden? Bir tatlıyı tattıktan sonra, kan şekeri yükseldiğini açıklıyor. Bu, kortizol ve insülin hormon düzeylerinizin, şeyleri dengelemek için artmasına neden olur ve sonunda uzun süre kontrol edilmezse metabolik bozulmaya yol açabilir. “Hormonlar bir senfonide çalışıyor ve tonlarca var,” diye açıklıyor Michaels. Sonuçta, metabolizmaya baktığımızda, bize karşı değil, doğru hormonların çalıştığından emin olmak istiyoruz.

Chicago merkezli diyetisyen Amanda Lemein, MS, RD, LDN'ye göre, şekerli atıştırmalıklarda lif eksikliği, onları katı bir metabolizma için tamamen hareketsiz kılan başka bir faktördür. 'Şeker gibi kurabiyeler, kekler, krepler, ne olursa olsun, vücudumuz tarafından gerçekten çok hızlı bir şekilde parçalandığını düşünüyoruz. Bununla birlikte, lif bakımından zengin gıdalar yavaşça sindirilir - vücudunuz onları parçalamak için zorlanır ve metabolizmanızı bu süreçte başlatır.




2. İşlenmiş tahıllar

Sonraki Michaels hit listesinde: beyaz pirinç, işlenmiş ekmekler ve beyaz makarna gibi rafine tahıllar. Bunlar vücudunuzda şeker gibi benzer bir etkiye sahiptir, hızla parçalanır ve insülinin fırlamasına neden olur. Ve hepsi bu değil, diyor DNM, CNS, DC Josh Ax. Aşırı tüketildiğinde, rafine edilmiş tahıllar, glüten, çok miktarda nişasta ve fitik asit gibi metabolizmanıza zarar verebilecek yüksek seviyelerde belirli bileşikler sağlayabilir, Antik Beslenme ve DrAxe.com'un kurucusu Ax'i açıklar. 'Pek çok paketlenmiş tahıl ürünü ayrıca çok sayıda ilave şeker, tuz, sentetik koruyucu madde içerir ve uygun şekilde metabolize edilmesi zor olabilen sentetik vitaminler ve minerallerle takviye edilir. Hikayenin ahlakı: Bir karbonhidrat özlemi aldığınızda bütün işlenmemiş tahıllarla yapışır.

3. İşlendi

Vegan tavuk kanadı mı? Michaels, soyanın (tiroidiniz için) çok toksik olduğunu iddia ediyor. Açık olmak gerekirse, bilim adamları bu konuda bir fikir birliğine varmadılar, ancak bazı çalışmalar aşırı soya tüketiminin vücudunuzun metabolik operasyonlarını düzenlemekten sorumlu boynunuzdaki tiroidinizi olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. (Özellikle iyot seviyeleriniz düşükse veya zaten bir çeşit tiroid fonksiyon bozukluğunuz varsa.) Ve daha da kötüsü, geleneksel olarak yetiştirilen soya Ayrıca genellikle tiroid sorunlarıyla da bağlantılı olan pestisitlerle tedavi edilir. Soya yapman gereken tek zaman organik ve fermente olup olmadığı, diyor Michaels. (Ya da bitki bazlı protein düzeltmeniz için her zaman soya içermeyen bir Beyond Burger'e dönebilirsiniz ...)


İlk olarak 10 Ağustos 2018'de yayınlandı; 24 Ocak 2019'da güncellendi.

Bunlar, iyi J.Lo'nun beslenme uzmanına göre metabolizma. Ayrıca, Chelsea Handler alkol kesmeden metabolizmasını nasıl arttırdı.