Artık çıplak yogaya (ve onun güveni artıran büyüsüne) ihtiyacımız var

Yoga'nın fitness şemsiyesi içinde yaklaşık dört bajillion varyasyonu vardır. Vinyasa, yoga nidra, kundalini yoga, mandala yoga, ashtanga, bikram, keçi yoga var ve liste uzayıp gidiyor. Orada pratik yapma seçeneklerinin ne kadar esnek olduğunu yuvarlamak (orada ne yaptığımı görüyor musun?), Elbette çıplak yoga.


Çıplak yoga, muhtemelen tahmin edebileceğiniz gibi, düzenli yoga sans tozlukları ... ve gömlek ... ve spor sütyeni ... ve evet, iç çamaşırı da (eğer isterseniz bunları giyebilirsiniz). Sadece çıplaklar kolonilerinde bir egzersiz sınıfı olarak sunulan bir şey değil, ama aslında Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde çıplak yoga stüdyolarında yapıldı ve bir süredir var. New York, Seattle ve Boston'da dersler veren Naked in Motion'ın kurucusu Wilgi Merveille, “Bu bir heves değil” diyor. 'Yüzyıllardır uygulanmaktadır.

Gerçekte çıplak yoga, normal yogaya (çıplak bedenlerle) benziyor, ancak arkasındaki amaç sadece akışınızı sürdürmekten daha soyut. New York'ta bir stüdyo olan Bold ve Naked'in kurucusu Monika Werner, `` Artan öz farkındalık ve özgürlük var '' diyor. “Bunu kendiniz deneyimlemelisiniz, ancak hareket özgürlüğü, sınıfın enerjisi ve açıklık ve artan öz farkındalık ana faydalardır.

Yoganı uygulamaya başlamadan önce, çıplak bir yoga sınıfının kuralların açık bir açıklaması ile başlaması tipiktir. `` Naked in Motion'da her sınıftan önce kurallarımızı yüksek sesle okuyoruz, diyor Merveille. 'Bu bizim için önemli bir özellik ve misyonumuzu ileriye taşımanın yollarından biri. İnsanların davranışları için net sınırlar ve beklentiler belirlemek istiyoruz çünkü daha güvenli bir alan istiyoruz. Tipik çıplak yogaya özgü kurallar arasında dokunma düzeltmeleri için rıza, insanların nasıl göründüğü hakkında yorum veya iltifat yok, cep telefonu yok, anonimlik ve başkalarına saygı gösterilmesi gibi şeyler yer alıyor. Merveille, “Her şekil, boyut, yaş, renk, cinsiyet, cinsel yönelim, deneyim seviyelerinden oluşan bedenlere sahip insanları ağırlıyoruz ve başkalarına saygılı davranmanızı bekliyoruz.

`` Çıplak olmanız aklınızdaki son şey çünkü sadece pozda nefes almaya çalışıyorsunuz. -Söğüt Merveille


Düştükten sonra, akarken vücudunuzdan hemen daha fazla haberdar olmayı bekleyebilirsiniz. `` İlk başta kesinlikle düşüneceksin: '' Aman Tanrım, insanlarla dolu bir odada çıplakım '' diyor Merveille. 'Umut, bir süre sonra dağılmasıdır. Çıplaksın, ilk beş dakika kadar açık. Hareket etmeye başladıktan sonra 10 dakika geçtikten sonra Warrior II'deyseniz veya beş nefes için bir sandalye pozu veriyorsunuz ve dörtlü yanıyor ve çıplak olmanız aklınızdaki son şey çünkü sadece deniyorsunuz poz vermek için.

Açıkçası sinir bozucu olsa da (çoğu insan kamuoyunda çıplak olmaya alışık olmadığından, biliyorsunuz), çıplak yoga stüdyolarının arkasındaki yogiler dikkat dağıtıcı olmadan çalışmanın (düşme tozlukları veya çok sıkı bir spor sütyeni gibi) odaklanmanıza yardımcı olabilir. `` Birçok insan çıplak olmanın hareketi kolaylaştırdığını söylüyor '' diyen Merveille, giysili yoganın onunla birlikte gelen tüm ayarlamalar nedeniyle çok rahatsız edici olduğunu söylüyor ve bunu anlayabiliyorum. Cildinizi çıplak tutmak için sıyırmak, kendinizi savunmasız hissetmenize neden olabilir, ancak dikkatiniz dağılmadan dikkat edebilirsiniz. sizin vücut ve sizin pratik yapmak, mümkün olmadığını düşündüğünüz şeyleri yapabilmeniz için form ve hassasiyete çok dikkat etmenizi sağlayabilir.


En sevdiğiniz baskılı yoga pantolonlarında görünmektense, kendi vücudunuzda yoga yapmanın gerçek güzelliği, eşitleyici olmasıdır.

Çıplak yoga, dış etkenlerle (kıyafet giymemek gibi) görünse de, zihin-vücut bağlantısı aslında uygulamanın güçlendirmeyi amaçladığı şeydir. Werner, `` Yargılamadan toplulukta kucaklanmayı bekleyebilirsin - Çıplak yoga sınıfımda olduğu gibi daha açık fikirli ve şaşırtıcı insanlarla hiç tanışmadım, 'diyor Werner. 'Herkesin maskelerin arkasına saklanmadan görünmesini sağlamak için çıplak yoga sunmaya başladık ve kıyafetler bu maskenin bir parçası. Zaten hepimiz aynıyız.


çilek cilt faydaları

En sevdiğiniz baskılı yoga pantolonlarında görünmektense, kendi vücudunuzda yoga yapmanın gerçek güzelliği, eşitleyici olmasıdır. Hepimizin bedenleri var ve onları kabul etmeyi öğrenebiliriz. Kelimenin tam anlamıyla çıkartarak, kaçacak ve saklanacak hiçbir yer yok - karnınızla, çatlaklarınızla, yara izlerinizle, sivilcelerinizle yüzleşmeniz gerekmiyor, diyor Merveille. `` Böyle bir sınıfta başkalarının etrafında kalarak, diğer insan bedenlerini ve nasıl benzer olduklarını görmek dışında yardım edemezsiniz. Doğal olarak, daha az korkutucu hale gelir ve insanların vücutlarını geri kazanması çok güçlü bir süreç olabilir.

İlham almaya devam etmek için bazı vücut pozitifliği tırnaklarını okuyun. Ve bu yüzden modada vücut pozitifliği kalmak için burada.